Zatiaľ, čo plukovník popisoval cviky, napadali mi otázky a teraz keď skončil, som sa začal pýtať:
„Ako často sa má každý cvik cvičiť?“
„Pre začiatok,“ odpovedal plukovník, „navrhujem, aby ste robili každý cvik tri krát denne. Tento počet každý nasledujúci týždeň zvyšujte o dva, až sa po desiatich týždňoch dostanete k číslu 21. Pre niektorých ľudí je obtiažne vôbec sa otáčať. Keď ale točenie vynechajú a ostatné cviky robia pravidelne po niekoľkých mesiacoch, zistia, že sa potom môžu aj točiť.“
„V ktorú dennú hodinu by sa mali cviky cvičiť?“ bola moja ďalšia otázka k plukovníkovi.
„Môžete ich robiť zrána alebo večer, podľa toho ako sa to hodí. Ja cvičím aj ráno, aj večer, ale začiatočníkovi by som toľko stimulácie neodporúčal.“
„Je každý cvik rovnako dôležitý?“
„Päť cvikov pracuje ruka v ruke spoločne a všetky sú rovnako dôležité. Keď sa vám pri nejakom cviku bude zdať, že vám nevyhovuje, že naň nemáte chuť, vynechajte ho a cvičte iba zostávajúce štyri. Po niekoľkých mesiacoch ho skúste znova. Za žiadnych okolností by ste sa nemali prepínať, lebo to by bol pravý opak účelu, ktorý chceme dosiahnuť. Cvičte jednoducho toľko krát, na koľko sa cítite a postupne pridávajte. Nikdy nestrácajte odvahu. Existuje len málo ľudí, ktorí by časom a s trpezlivosťou nedokázali zacvičiť týchto 5 cvikov 21 krát denne.“
„Môžu sa tieto cviky robiť v spojení s iným cvičebným programom?“
„Ak máte nejaký cvičebný program,“ povedal plukovník, „každopádne v ňom pokračujte. Ak nemáte žiadny, mali by ste s nejakým začať. Každý druh cvičenia, obzvlášť ale cvičenia na srdce a obehový systém, pomáha telu udržovať mladistvú rovnováhu.“
Veľmi ma zaujímalo všetko, čo mi plukovník rozprával, ale hlboko vo vnútri som mal stále ešte tieň pochybnosti. „Je skutočne možné, že „prameň mladosti“ pôsobí tak jednoducho, ako ste mi to popísali?“ opýtal som sa.
„Všetko čo potrebujete, odpovedal plukovník, „je denne cvičiť 5 cvikov – na začiatku tri krát a potom pridávať až k počtu dvadsaťjeden. Je to nádherné, jednoduché tajomstvo. Samozrejme, ak chcete mať z cvičenia skutočný úžitok, musíte cvičiť každý deň. Môžete vynechať jeden deň v týždni, ale viac nie. Ani služobná cesta alebo iná povinnosť vám nesmie zabrániť cvičiť, inak celý váš program a jeho výsledok tým utrpí. Tieto cviky nepotrebujú mnoho času asi 20 minút a ten, kto je telesne fit to dokáže za 10 minút.
Duševný postoj a motivácia sú ďalšie faktory, ktoré okrem pravidelné cvičenia navracajú telu zdravie a mladistvú vitalitu. Keď som začal cvičiť „Päť Tibeťanov“, snažil som sa pritom z mysle vytesniť predstavu starého slabého muža. Namiesto toho som si upevňoval predstavu seba samého v najlepších rokoch. Všetku svoju energiu som zameral týmto smerom. Pre mnohých ľudí je toto veľmi ťažké, pretože považujú za nemožné zmeniť spôsob, akým sa na seba pozerajú. Veria, že telo je naprogramované tak, aby skôr či neskôr zostarlo a zoslablo. Napriek tomu sa však budú cítiť mladší a energickejší, keď začnú cviky cvičiť. A nebude trvať dlho a známi im začnú hovoriť ako vyzerajú mlado.
Existuje ešte jedna veľmi dôležitá vec pre tých, ktorí chcú vyzerať mladšie a síce jeden dodatočný cvik, ktorý som zatiaľ úmyselne nepopisoval. Ale tento šiesty cvik je téma, ktorú by som si rád nechal na neskôr.“
Peter Kelder & LUKO (foto) & Vlad F (No.6/6)